LA LUZ AZUL, ¿INFLUYE EN EL RITMO CIRCADIANO?
¿Que es el ritmo circadiano?
Son cambios físicos, mentales y conductuales que se lleva a cabo con cierta periodicidad conduciendo a un ciclo, responde principalmente a la luz natural en el ambiente,.
Un claro ejemplo de esto es tener sueño en la noche y estar despierto en el día
El principal regulador del ritmo circadiano son los núcleos supraquiasmáticos (NSQ), localizados en el hipotálamo anterior, estos al captar por medio de los ojos una disminución en la luz natural, envían una señal para producir melatonina, hormona que provoca el sueño.
En el día, la luz natural captada por nuestros ojos, hace que los NSQ, inhiban la producción de melatonina, así nuestro cuerpo esta descansado y listo para trabajar, gracias a la producción de serotonina que nos permite tener un buen estado de ánimo a la luz del día siguiente
Ahora, relacionemos este proceso con la luz azul y los aparatos electrónicos.
La luz azul es parte del espectro de luz visible y está muy cercano a los rayos ultravioleta, presentes en la atmosfera a la luz del día;
ALERTA!!
Los aparatos electrónicos usados en la noche, envían un mensaje falso a nuestro cerebro que es de día, provocando la inhibición de melatonina, la consecuencia es insomnio y un sueño escaso debido a la alteración de nuestro ritmo circadiano.
La Tecnóloga en optometría Katherine Ordoñez Recomienda y alerta a la ciudadanía sobre todo a los mas jóvenes, y hace énfasis a evitar el uso prolongado de estos dispositivos cuando no es necesario,
!!!Ayuda a tu optómetra a cuidar de tu salud ocular¡¡¡
¿Tienes alguna duda o pregunta sobre como altera tu ritmo circadiano?
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Citas bibliográficas